Äntligen

Seme-me-me-me-me-me-ster!
Vill du mig något så finner du mig här.

Hot mojo

I höst börjar de köra hot mojo på mitt lokala SATS.
Yoga i 38-gradig värme.

Vad tror vi om det?

Värsta träningsproffset ju!

Oj oj vad fin min träningsstatistik blir nu när man kan importera Runkeeper-aktiviteter till SATS träningsdagbok. Mkt tillfredsställande!

Tomejto, tomato

Vädret på Samos:
Yr.no säger 25 grader.
Klart.se säger 35 grader.
I say whatever.
Ni kommer inte höra mig klaga oavsett vilket som stämmer.

Snart tralala

Ska bara jobba lite först.

Glad midsommar!

Jag kan inte riktigt med att ha den där muskelbilden ;) överst i bloggen, så här kommer i stället en midsommarhälsning till er alla. Have a good one! Buketten är förstås plockad på bästa ön, och hinken loppisfyndade jag för ett par år sedan.

Förlåt min fåfänga...

...men hey, it's my blog och på min blogg får jag vara hur fåfäng och ytlig jag vill. Så det så.

Men nu till saken: kolla, jag börjar få muskler!

Träning vecka 24

En bra träningsvecka! Idag sprang jag en mil, för andra gången i mitt liv. Hurra för mig! Och att jag fixade milen idag är helt och hållet tack vare målet jag satte upp i RunKeeper för ett par månader sedan: att springa en mil senast den 21 juni. Jag kunde ju liksom inte låta det där målet förbli ouppnått, så idag var det jag som snörde på mig joggingskorna för en långrunda. Och oj vad skönt det var. Fort gick det inte - ja faktum är att jag tror att några av er skulle skratta om ni fick höra hur sakta jag sprang - men jag sprang en mil och jag njöt av det. Det skulle aldrig ha hänt för två år sedan - yippee!

Måndag: 2x9 km cykel
Tisdag: 2x9 km cykel, 55 minuters body pump på SATS (inte riktigt min grej men det funkade i brist på annat)
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 2x9 km cykel, 55 minuters NTC på SATS (tabataintervaller för hela slanten)
Lördag: vila
Söndag: 10 km löpning - yay!

Soy un perdedor

Den har hållit i 20 år och den håller än. En grym, grym låt.

Fredagmiddag

Shrimp pesto pizza. Som smakar extra gott efter en veckas hårt arbete och idag cykling till och från jobbet plus ett NTC-pass med tabataintervaller på lunchen. Nu har jag förtjänat en lat kväll i tv-soffan, där jag kollar ikapp Nineties. Trevlig helg alla fina!

Alltså

Skolavslutningar. Sjungande barn, föräldrar med tårar i ögonen, blommiga klänningar, pirrig sommarkänsla och allt det där. Det är ju fint. Och så. Men till nästa gång vill jag ändå ge sonens skola tipset att inte aspirera på att arrangera världens längsta skolavslutning. Med ett oändligt antal sångare. Samt dåligt soundsystem. I motljus. Och uppförsbacke.

Joråsåatte.

Träning vecka 23

Tja, om den finns det inte särskilt mycket att säga. Jag cyklade till jobbet de dagar jag var där, och på måndagen gick jag på crosstraining som vanligt. Tyvärr fick jag avbryta på grund av värk i ena låret. Jag måste ha sträckt mig när jag cyklade till jobbet.

Torsdag till söndag var jag ensam med barnen på landet och då blev det noll minuters träning. Förutom allmänt flängande och bärande dårå, och förutom att jag liade en äng så svetten lackade. Visst hade jag kunnat köra tabataintervaller på trädäcket eller en omgång NTC med appens hjälp, men näe. Så disciplinerad är jag inte.

A merry mishap

Om man envisas med att använda sina allra äldsta, mest slitna favoritjeans på jobbet, så kan det hända att de spricker när man byter om från cykelkläder på morgonen. Och då kan det hända att man står och hänger på låset till den lokala Lindexbutiken när de öppnar. Det gjorde jag, och nu är jag ett par gamla jeans fattigare, men en sommarklänning rikare. Och så ser jag anständig ut igen.

Borde man skaffa den här boken?

Det borde man, va? Alla säger att den är fabulös, och mingelmat är ju aldrig fel.

En helg på landet...

...har jag haft, ensam med barnen medan maken var i stan och jobbade. Och en sån helg. Helt och hållet underbar från början till slut. Precis vad jag och barnen behövde, det är ett som är säkert.

Jag har:

• badat i Östersjön (förstås)
• plockat stickor ur barnafötter
• sovit som en stock varje natt och vaknat utvilad varje morgon
• tagit bort fästingar ur barnaryggar
• slagit en äng med lie
• gått upp tidigt på morgonen för att baka en kaka
• premiärsolat i min nya bikini
• ätit alla måltider utom en utomhus, i solen
• läst saga länge, länge om kvällarna tills de båda barnen snusat i sina sängar
• lagat idel barnfavoriter som tacos och spagetti carbonara
• tittat på the Killing på en minst sagt skakig mobiluppkoppling. I now know who killed Rosie Larsen.
• lyssnat till västergöken. Den bästa.
• sneglat på prinsessbröllopet på tv och skakat på huvudet åt uppståndelsen
• skrapat mossa från klippor framför huset - det blir så vackert då
• njutit av att se kärleken mellan mina två barn - den blommar ut som bäst på landet, då de finner varandra och leker, leker, leker som aldrig förr
• plockat liljekonvaljer
• lunchat med barna på Drömkåken, urmysigt fik som helt otippat dyker upp intill vägen strax norr om Rimbo.

Den här helgen kommer jag att minnas länge, länge.

Syskonkärlek.

Årets bikini kirrad

Och jag är väldigt nöjd. Axelbanden behöver man inte bry sig om - överdelen sitter som gjuten även utan dem. Du hittar den på Twilfit.

My pals

Tv-kväll var det ja

Det bästa med att jobba hemifrån då och då, vet ni vad det är? Jo, det är att slippa plocka fram kläder, jobbprylar, cykelattiraljer och allt annat som ska finnas på plats för att underlätta morgonbestyren så mycket det går.

I morgon jobbar jag hemma, vilket innebär att jag med gott samvete kan spendera resten av kvällen i sällskap med Sarah Linden, Stephen Holder och resten av gänget i the Killing.

Besatt? Hur menar ni då?

Inte dumt alls

Jag hoppade över sommarfesten på jobbet ikväll. Hade inte riktigt energin, trots att min arbetsplats kryllar av trevliga människor och jag alldeles säkert hade fått en toppenkväll om jag hade valt att gå. När mina stabskollegor drog iväg för att ta en öl före festen kände jag mig först lite tråkig.

Men när jag nu ligger i badet och kollar the Killing på Netflix, så har jag inget att klaga på... Ibland måste man - i alla fall jag - skala av alla lager av måsten och låtsas-måsten och bara fokusera på kärnan: sig själv och familjen. Snart dundrar maken och barnen in och då blir det läsning och godnattmys. Inte så dumt. Inte dumt alls.

Mitt silverpäron

Lite spretigt. Lite tufsigt. Väldigt fint.

Inte mitt träd...

...men ni ser ju hur vackert det är, silverpäronet. Detta nordens olivträd kommer att göra sig så bra mot radhusets vitputsade fasad. Bilden har jag lånat här, där ni för övrigt finner mycket fin trädgårdsinspiration.

Träning vecka 22

Ja, för maten finns det inget särskilt att säga om. Ömsom vin, ömsom vatten - fast mat dårå. Så här såg det i alla fall ut på träningsfronten:

Måndag: 45 minuters crosstraining på SATS (med fokus på styrka)
Tisdag: 2x9 km cykel
Onsdag: 2x9 km cykel + 55 minuters crosstraining på SATS (styrka + flås)
Torsdag: vila
Fredag: 2x9 km cykel
Lördag: Vila
Söndag: 7 km löpning

Jag är mycket nöjd. Hade tänkt träna på lunchen på fredagen också, men jag var lite för uppskakad på grund av min försvunna kollega och prioriterade att luncha med mina stabskollegor i stället. Och när jag ser på min veckosammanställning så kan jag konstatera att det blev precis lagom med träning ändå.

Ta vara på er

Om dagen var fin, och gårdagen också för den delen, så var fredagen desto tyngre. När jag kom till jobbet nåddes jag av beskedet att en kollega på jobbet var försvunnen. Han gav sig ut för att springa i skogen i torsdags kväll, och kom aldrig hem. Polis och frivilliga sökte hela fredagen, och under sen eftermiddag fann de honom avliden i skogen. Han hade haft ont i bröstet och huvudvärk under våren och har varit under en enorm press på jobbet, det vet jag. Allt tyder på att hjärtat inte orkat.

Han lämnar sambo och liten son efter sig och det är så fruktansvärt sorgligt. Vi satt i samma ledningsgrupp under förra året, han var rolig, engagerad och närvarande och jag kan inte för allt i världen förstå att han är borta.

I stället för tidig hemgång och restaurangbesök med sonen blev det kriskommunikation och planering på jobbet innan jag kunde sätta mig på cykeln och åka hem för att krama, krama, krama min kära, fina familj. Imorgon börjar min arbetsvecka med en minnesstund.

Sommarens första dag

Sällan har väl den första juni levererat så till den milda grad. 25 grader varmt och strålande sol har vi haft det idag. En sån lycka. Dessutom har jag varit fylld av en osedvanlig energi, och här är något av det jag har gjort idag:

• Lyckats transportera hem ett silverpäronträd från Ulriksdals slottsträdgård. Det kommer att bli pricken över i:et på radhusets framsida, om man kan vara kär i ett träd så är jag förälskad. Med följde också några plantor skuggbräcka och flocknäva för att fylla i ett par luckor i min älskade plantering på framsidan. Nu måste jag bara stödplantera lite tuvtåtel också så är allt som det ska. Ja, förutom att lagerhäggen är enormt tilltufsad efter vintern då, men den tar sig med tiden.
• Bakat sockerkaka och spontanfikat med goda grannar
• Ätit ljuvlig grillmiddag i kvällssolen
• Sprungit 7 kilometer längs Mälaren i min ack så vackra förort
• Målat fyra skåpsluckor som nu äntligen är på plats i hallen på övervåningen. De där skåpsluckorna skulle vara förra sommarens hemmafixprojekt. Ja, ni fattar...

Nu sitter jag här på trädäcket och njuter av kvällsté och doften av kaprifol. Och alldeles nyss fick jag mejl om att säsong två av The Killing nu finns på Netflix. Hej tv-kväll!