Klackarna i taket

Jamen ha en härlig valborg då, alla fina därute. Själv ligger jag i sängen och kurerar mig efter magsjukan från helvetet. 39 graders feber, kräk och elände är inget jag önskar min värsta fiende. Eller förresten, kanske möjligen just min värsta fiende - om jag nu hade haft en sådan. Barnen har också varit sjuka, lillsyrran introducerade viruseländet i familjen och storebror kom hem från skolan med feber igår. Maken har klarat sig hittills - peppar, peppar. Han verkar onekligen vara av ett annat, starkare virke än oss andra.

Valborgsmiddagen bestod av lite kokt torsk, en kokt potatis och lite kokta morötter. Ah, vilka excesser... Förra året däremot åts det finmiddag på altanen minsann.

Hur fin?

Det är HM som levererar denna fina sommarklänning. Måste undersökas - kanske något för strandhäng på Samos?

Bättre idag

Och dessutom är jag bubbelgumsrosa, och det piggar ju alltid upp.

Ingen bra dag

Usch en sådan dag jag har idag. Trots en härlig helg, god nattsömn och en skön cykeltur till jobbet så är jag till brädden fylld av ångest. Trycket över bröstet riskerar att ta över och jag vill bara fly. Dagar som dessa är min flyktinstinkt så stark, så stark. Jag sitter på jobbet och stirrar på min skärm utan att få något gjort, trots att jag har massor att göra och ett antal deadlines som närmar sig med stormsteg. Negativa tankar fyller mitt huvud och jag halkar ner i den där destruktiva spiralen av oro, passivitet och självkritik. Mötet jag ska ha om en halvtimme skrämmer mig, trots att det hade varit vardagsmat vilken annan dag som helst.

Hu. Tur i alla fall att jag lärt mig ett och annat genom åren, till exempel att det går över. Känslan passerar, den gör det. Och jag dör inte av den.

Update: Och som vanligt är "just do it" den enda rätta strategin. Mötet med en klok teamchef gick bra, och lunchen i sällskap med trevliga kollegor förbättrade mitt humör ytterligare. Nu är det strax dags att cykla hemåt för att hämta lillasyster som har tid hos hudläkaren. Ångesten är inte borta helt, men jag trampar på i mitt lilla liv och vet att imorgon är en annan dag!

Mat och träning vecka 16

Min stukade fot gjorde sig fortfarande påmind förra veckan, och jag vågade därför varken jogga eller gå på gympass. Veckans träning utgjordes i stället av cykel till och från jobbet fyra dagar vilket var jobbigt nog med tanke på motvind och grusiga vägar. Nästan 7,5 mil cyklade jag under veckan. Lördag och söndag ägnades helt och hållet åt trädgårdsarbete, så jag känner mig hyfsat styrketränad trots brist på gympass. Med tanke på stukningen är jag mer än nöjd med veckans träning - tack cykeln för det!

Maten har också funkat bra. Jag undviker kolhydrater så mycket jag kan (och vill) till vardags, och på helgerna är jag inte lika strikt. I fredags kom maken hem med mitt favorit-surdegsbröd och grovmalen leverpastej från Ingelstad Kalkon, och oj vad jag har njutit av helgens frukostar. I lördags var vi på middag hos goda vänner och då slank det ner en liten skål glass. Återigen undrar jag varför. Inte för att jag ångrar kalorierna eller sockret, utan för att jag faktiskt inte är särskilt förtjust i glass. Jordgubbar däremot, jordgubbar med vispad grädde har varit min njutning den här veckan- mums!

Sedan i slutet av mars har jag gått ner två kilo. Midjemåttet har minskat med två centimeter och låren med tre. Jag är mycket nöjd.

Update: Och jeansen jag köpte i slutet av mars har blivit för stora i midjan. Mycket irriterande.

Trädgårdstajm

Åh en sån ljuvlig helg. Vi har ägnat oss åt trädgårdsarbete från morgon till kväll, i solen. I vårsolen och värmen hörni - det är knappt jag tror det är sant...

Här har sopats, räfsats, rensats, gödslats, grävits, burits, planterats, vattnats och räfsats lite till. Bästa sortens träning, och nu är jag så trött att jag nästan faller i koma. God natt.

The end of an era

I kväll sänds det allra sista avsnittet av Big love i SVT2. Genom fem säsonger har jag följt familjen Hendricksons vedermödor. Jag har våndats, skakat på huvudet, skrattat och gråtit och vet ni, jag kommer faktiskt att sakna Bill och hans fruar.

Har du inte sett Big love? Då har jag bara två ord att säga till dig: gör det.

Melankoli

En dag som denna, när regnet smattrar mot rutan och det ser ut som november snarare än april utanför fönstret, då har man två val. Antingen jobbar man mot naturens makter, eller så ger man efter. Jag har valt det senare, och går all in i melankolins land idag med hjälp av Röyksopp.  Underbart, vemodigt, vackert.

Omskrivningar

Är det inte lite rörande hur många omskrivningar vi använder för att gå på toaletten? Här på mitt jobb har jag snappat upp följande varianter på temat:

• uppsöka ett visst ställe
• pudra näsan
• ta en teknisk paus
• gå runt hörnet
• gå på tralala
• sträcka på benen.

Vad säger du när nöden kallar?

Pappas pengar

Såg ni serien Pappas pengar, med bortskämde Bröli och hans curlande, rika pappa, när den gick på SVT? När jag läste det här i DN i morse kom jag osökt att tänka på Bröli. Alltså, ingen är gladare än jag över att Cirkeln nu verkar bli film trots allt, men lite komiskt är det ändå.

"Ludvig Andersson läste Cirkeln för två år sedan och blev förtjust. Och när han fick veta att filmplanerna gått i stå ringde han sin pappa."

Som startade ett filmbolag, och nu ska Andersson jr och sr bidra med inte bara pengar utan "kunskap som kommer att vara till glädje", fast med hjälp av en rutinerad producent. För säkerhets skull.

Klart pojken ska ha ett filmbolag, liksom. Jadå, klart han ska. Jaaadå.

Men först ett rejält äppelträd

Mattdrömmarna får vänta, nu är det trädgårdens tur att få lite kärlek. Och ett äppelträd. Ingen trädgård utan ett äppelträd heter det väl (gör det?), och i år har vi äntligen kommit på var det ska stå. Bara tjälen går ur marken så...

Matt-cravings

Just nu drömmer jag om en heltäckande sisalmatta i hallen. Inte särskilt vanligt i Sverige, men åh så snyggt och så praktiskt, till skillnad från vårt röda tegelgolv där varje litet gruskorn och fotspår syns. Och nej, det förstörs inte av lite slask.

(Bilden lånade jag här.)

Att fira en nioåring

I maj fyller storebror nio år, och han har funderat länge och väl på hur han vill fira sin födelsedag. Igår hade han funderat klart. Då deklarerade han att han inte vill ha något kalas "med barn" som han sade. I stället vill han gå på restaurang med oss och med systers familj. Sen vill han övernatta på hotell, inne i stan. Han älskar att bo på hotell, vår pojk.

Sagt och gjort. Helgen efter hans födelsedag tar vi in på hotell på Söder. Nu återstår bara att hitta en mysig krog för familjemiddagen. Jag funderar på Griffins steakhouse där maten är god, miljön charmig (även om omgivningarna är aptråkiga) och bemötandet gott.

Andra förslag, någon?

Update: Efter lite research och råd från folk som kan Söder, så har vi bokat bord på Matboden Södermalm. Den här recensionen avgjorde saken. Att krogen ligger ett stenkast från hotellet gör inte saken sämre.

Nu kräks jag

Och nej, Länsförsäkringar, det hjälper inte att ni pudlar - skadan är redan skedd.

Veckans mat och träning

Med maten har det gått bra, tackar som frågar. Jag har undvikit pasta, potatis, bröd och andra snabba kolhydrater helt (förutom tortillabröden igår och idag förstås) och det har gått hur bra som helst. Jag var inte ens sugen på fika idag när barnen och maken åt hembakt på det lilla söndagscaféet här i förorten. Jag smakade en sked av makens banoffepaj dock, det erkänner jag. Den var väldigt god, men en sked räckte.

Exempel på måltider under veckan är:

• inkokt lax med dillmajonnäs, massor av broccoli, bönsallad och råkost
• fiskgratäng med dill och räkor, chilistekt broccoli och gräddstuvad spenat
• räkor med majonnäs, ägg, avokado, spenat och citron
• omelett med fetaost, tomater, spenat och lök.

Som ni ser så går det ingen nöd på mig. Jag kör inte strikt GI, utan improviserar en variant som funkar i min vardag. En typisk frukost består av kokt ägg, en halv grape, en liten skål yoghurt/kesellablandning med färska bär och hemgjord sockerfri müsli.

Träningen fick ju tyvärr ett abrupt slut när jag stukade foten rejält i fredags (jag fick hoppa över fredagens NTC-pass och söndagens intervallträning), men så här såg den ut måndag till onsdag:

• Måndag: 2x9 km cykel, 45 minuters grymt crosstrainingpass på SATS, med fokus på kondition och rumpa/ben
• Tisdag: 45 minuters egen styrka med fokus på överkroppen:
  5 min crosstraining och 5 min roddmaskin som uppvärmning
  shoulder rolls 2x10 reps
  plank walk (8x20 sek tabata)
  axeldrag med vikter (8x20 sek tabata)
  bicepscurl med vikter (8x20 sek tabata)
  liggande benlyft för mage (8x20 sek tabata)
  Och så lite stretch på det.
  Svettigt och tungt, precis som det ska vara.
• Onsdag: 2x9 km cykel

Jag är nöjd! Det lär inte bli några SATS-pass eller någon löpning den här veckan, men lite cykling borde min fot orka med senare i veckan.

Proppen ur

Så kom den då äntligen, våren. Den här helgen hände allt på en gång, känns det som.

Igår kom regnet och smält bort de sista otäcka snöhögarna från vår trädgård. Idag kom solen, vi fikade (nåja, jag nöjde mig med té) på uteservering och plockade årets första vitsippor (!), jag röjde i rabatterna framför radhuset, säsongens första penséer blev planterade och hantverkarna blev klara med vårt trädäck. Barnen har vi knappt sett röken av på hela helgen, de har varit ute och busat, cyklat och lekt med alla kvarterets ungar.

Min fot har dessutom hämtat sig mirakulöst sedan stukningsincidenten i torsdags och jag vågar tro att jag alldeles snart kommer att kunna träna igen.

En sån helg. På grund av foten kunde jag varken springa intervaller eller gå på trädgårdsmässan med bästa A. Men den blev allt fin ändå, helgen.

Comfort food - förklaringen

Jag vill helst låta de där smaskiga instagrambilderna från förra inlägget sukta er ostörda, utan ord. Så jag berättar lite mer om maten i det här inlägget i stället.

Igår drabbades jag av en akut längtan efter riktigt god, smakrik, inbjudande texmexmat. Efter en konsultation i Jonas Crambys underbara Tex mex från grunden bestämde jag mig för att det skulle bli beef chili tacos till middag. Högrev, långkokt i ljus öl med fyra sorters torkad och färsk chili och massa kryddor bildade grunden i våra tacos. Med små mjuka tortillabröd, inlagd rödlök, mangosalsa, cheddarost, gräddfil och hackad silverlök och koriander blev det en vansinnigt god middag. Comfort food är bara förnamnet. Kanske inte helt enligt GI, men inte så jäkla långt ifrån ändå. Och så jäkla gott.

Eftersom barnen ratade den gudomliga högreven så fanns det gott om rester kvar idag. Så vid lunchtid konsulterade vi Cramby igen och bestämde oss raskt för att svänga ihop truck stop enchiladas. Vi kokade ner tomater, lök och vitlök tillsammans med en torkad chipotle och lite buljong. Körde hela härligheten i mixern tillsammans med ett knippe koriander och vips så hade vi en salsa rojo. I den doppade vi tortillabröd som vi sedan fyllde med beef chili och en massa cheddar, rullade ihop och gratinerade med lite extra sås och ost ovanpå. Serverade med det som fanns kvar av tillbehören från igår och dog en smula av ren glädje.

Ser du den här boken i din närhet så köp. Köp, och laga loss, I tell you!

Comfort food hela helgen lång

Inte mycket till fotknöl :(

Tji fick jag

Just när jag var som mest taggad och igång med träningen, så BAM slog oturen till. I morse snubblade jag ner för två trappsteg här hemma och landade med full kraft på stengolvet, med all kroppsvikt på min högra fot. Gode gud så ont det gjorde. Jag låg på golvet med tårarna sprutandes, barnen blev livrädda över att mamma var så ledsen och maken försökte utröna hur illa det var och hur han kunde lindra. I samma veva dök hantverkarna som bygger trädäck upp - jomenhej här ligger jag på hallgolvet med foten på en stol, helt normalt...

Jag kom i alla fall iväg till jobbet och jobbade hela dagen, även om jag inte är säker på att det var så klokt. Jag kan knappt stödja på foten alls, den är svullen och gör vansinnigt ont. Fortleden värker också som attan. Nu ligger jag i soffan med foten högt och funderar på när jag kommer att kunna träna igen. Jag hade ju träningen planerad för resten av veckan: NTC på SATS och cykel till och från jobbet imorgon,och så intervallträning på söndag. Och på lördag ska jag ju till trädgårdsmässan i Älvsjö ju! Buhu vad jag tycker synd om mig själv. Vi får se om jag ens kommer iväg till jobbet eller om jag får jobba hemifrån.

Men som syster psykologistudenten sade: tur att du bara slog i foten. Hon läser om huvudtrauman just nu...

Succé!

Så har jag då äntligen kommit igång med cyklandet för året. Tjoho, vilken glädje! Det gick sakta att cykla i morse, det snöade och benen var toktrötta genom hela turen. Men det spelar ingen roll: jag är igång, jag är IGÅNG! Nu ska jag bara ladda om inför lunchens crosstraining.

Jag har ibland lite svårt för käcka deviser som publiceras i överflöd på bloggar och på Facebook. Men nedanstående bild är verkligen sann (och bilden har jag lånat från uppochhoppa.se).

Update: Aj, aj, aj, aj. Nytt upplägg på crosstrainingen idag vilket betydde ett tokintensivt konditionsupplägg och ännu mer benmos. Grejen är att instruktören är så fenomenal på att peppa oss att det inte går att ta det lugnt på hennes pass. Dessutom jobbar vi alltid i lag och då vill man ju ge lite extra. Herrejösses. Hur jag ska lyckas ta mig hem på cykel idag är en gåta. Wish me luck...

Update 2: Aj, bortom alla aj. Cykelturen hem var faktiskt bara en plåga från början till slut. Den tog drygt 40 minuter i stället för de vanliga 30 och nu är jag officiellt slut. Slut, I tell you. Det är faktiskt inte ens kul.

Påsken då?

Jo tack, den var finfin. Lata dagar i flödande sol på bästa ön. Jag tror aldrig jag har sovit så gott som de här nätterna på ön, och när jag väl lyckats hacka bort en del av snö- och istäcket på altanen så kunde jag sitta ute och njuta utan att frysa ett dugg, tro't eller ej. Isen ligger fortfarande tjock över vår del av Östersjön, dock - det går nästan inte att föreställa sig att vi kommer att bada där i sommar.

Barnen lekte sådär idylliskt och fint som de bara gör på landet. De har spionerat på grannar, täljt med morakniv, hjälpt oss att elda ris, byggt snögrottor och letat ägg med samma glada energi. Hemma i radhuset skulle de aldrig sitta i över två timmar på samma fårskinn och leka med ett gäng mjukisdjur. Aldrig. På ön hände det två dagar i rad. Och jag plockade årets första tussilago!

Det enda som naggade idyllen i kanten under helgen var en massiv ångestattack som av oförklarliga skäl slog till på påskdagen. Ångesten tornade upp sig som ett åskväder just när jag skulle ut och springa. Jag släpade mig runt en kort runda men fick mest koncentrera mig på att andas ordentligt. Det tog flera dagar innan jag blev mig själv igen, och jag har ingen aning om varför ångesten slog till. Jag försöker acceptera att den är en del av mitt liv och att den alltid går över. För det gör den, och idag mår jag bra.

God mat - ett exempel

Sallad kambing med lövbiff och pak choi, plus en massa andra goda grejer. Mums!

Träning och mat vecka 14

Jomen det har gått ganska bra, faktiskt. Jag har ätit bra och gott utan att sakna kolhydraterna särskilt mycket. Enda snedsteget var i fredags kväll då vi var bjudna till grannar på middag och jag åt lite glass, utan att tänka mig för. Jag som inte ens gillar köpeglass, men äsch - det är verkligen inte hela världen. För övrigt har jag insett att en av nycklarna för mig är bra mellanmål. Det är dem som hjälper mig att stå emot sötsuget. En bit ost och ett par äppelklyftor har räddat mig många gånger. Ägg är ju också fenomenalt förstås, och kesella/yoghurtblandning med bär och nötter.

Måndag: vila
Tisdag: 6,2 km jogg
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 55 minuters Nike training club (Pass på SATS som totalt mosade mina ben och min rumpa. Jag säger bara benböj med hopp upp på stepbräda, och sen ner från stepbräda rätt in i nästa benböj - aj)
Lördag: vila
Söndag: 6,2 km jogg, 2x1 minut plankan, 2x10 tricepsdips mot bänk, 2x7 armhävningar mot bänk

Och imorgon är det cykelpremiär. Äntligen!

På plats

Och jag är nöjd. För övrigt är skåpet grått. Gråbeige? Varken vitt eller beige dock. Men fint.

Äntligen är det här!

Imorgon är det jag som åker till Barkarby. Min enda tveksamhet handlar om färgen, det står på webben att skåpet är beige. Jag trodde det var vitt, hoppas det inte ser sådär smutsbeige ut. Viktiga frågor så här på fredagmorgonen, jag vet...

Träning vecka 13

Det blev mer flås än styrka den här veckan, men jag är nöjd. Vad gäller kosten så kan jag rätt och slätt konstatera att påskgodiset var, som godis så ofta är, överskattat.

Träning vecka 11-12
Måndag: 45 minuter crosstraining
Tisdag: 60 minuter core puls
Onsdag: vila
Torsdag: 30 minuter core
Fredag: 6 km power walk
Lördag: 6 km power walk
Söndag: 3,5 km jogg